[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% ..... niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: sa 15.WYNIKI SILOWE klata : 190 martwy ciag : 200 przysiad : 200 Wstawie zdjecia przed i w trakcie cyklu.. Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-03-19 09:46:29
/SFD/Images/2015/12/10/ec4622073b9a4cacb4cc24259498ef92.jpg Zuffa Dana White podał datę rewanżowego starcia ciężkich. Wczoraj prezydent UFC oficjalnie poinformował, że Fabricio Werdum (20-5-1, 8-2 w UFC) i Cain Velasquez (13-2, 11-2 w UFC, #1 w rankingu UFC) stoczą rewanżowy bój na UFC 196. Pierwotnie planowano walkę ciężkich zorganizować na [...]
Od Listopada zaczynam brać CM3, ogólnie będę wcinał tak: Omega3, BCAA, ZMA, Witaminy z Olimpu, i to Cm3 jeszcze. Jak to wszystko brać żeby jedno nie kolidowało z drugim: Rano przed śniadaniem: Kreatyna Po śniadaniu: Omega3 Po obiedzie: Witaminy Przed treningiem: BCAA + Kreatyna Po treningu: Kreatyna Kolacja: Omega3 Przed spaniem: ZMA Może tak być? [...]
[...] serek wiejski i ewentualnie 1 bułkę (w szkole). W domu jadlem warzywa z miesiem z kurczaka. Pilem bialko Dymatize Elite Iso, a wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze trzeba obciąć węgle, wiec tak zrobilem. Jem orzechy i pije oliwę z oliwek jako zdrowe tluszcze. Brzuch rano w porownaniu [...]
miałem okazje i kupiłem taniej. czy jak bym to brał przez pierwsze 25 dni dwie porcje cp (dni treningowe przed i po treningu a nietreningowe rano i w porze treningu)a po tych 25 dniach jak mi sie skonczy cp to zaczne xpanda dwie porcje dzienie( treningowe przed i po a nietreningowe rano i w porze treningu)czy lepiej połączyć od razu przed [...]
[...] i po to go sobie kupiłem szukam dalej, ale prosze o opinie osob stosujacych tytułowy produkt ps. sam dzis wzialem 3 kaps od niej na probe, na poczatek dalem 1kaps 30min przed treningiem siłowym, po okolo 15min poczulem małe zamulenie, ale na treningu z minuty na minute czulem sie coraz lepiej, a po skonczeniu treningu - i teraz 1h od wyjscia [...]
[...] Zależy to od czasu, trenuję do tego piłkę nożną, oczywiście nauka też jest ważnym czynnikiem. Najważniejsze że poniżej tych 3. dni nie schodzę. Ogólnie efekty jakieś tam są, przede wszystkim widzę to po sobie i mam więcej siły niż przed rozpoczęciem (np. na klatce zaczynałem od 35kg, obecnie jest to 60). Planem, który tutaj wklejam, jadę od [...]
[...] Polaka w zawodowej karierze, jak sam przyznał, przypłacił ją prawdopodobnie pękniętą szczęką. Starcie zaczęło się "tańca" obu pięściarzy w ringu. Szpilka miał wielki respekt przed większym i cięższym rywalem, nie atakował od razu, starał się nieco zmęczyć rywala. McCline do ofensywy się nie kwapił, pozwalał sobie na ciosy z dystansu, czekając na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z treningów itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach 3. nie dania przysłowiowej dupy! Jak [...]
Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i biore bcaa i izolat bialka serwatkowego... I dokladna tresc pytania to : jak to dokladnie brac ... czy wziac od razu cale 10g bcaa przed treningiem czy rozlozyc to na 5 przed i 5 po z tym ze po pije bialko... po treningu jem banana a za jakies 30-40 min jem pelnowartosciowy posilek. Jak rozlozyc to bcaa ? Z [...]
[...] słabo działa, czy sobie wkręcam... Czytałem kilka opinii o stack'ach i niektórzy piszą, że dobrą pompę czują dopiero po tygodniu stosowania. Biorę jedną dawkę 20-30 minut przed treningiem i jedynie trochę ciągnie mnie na trening(to raczej ciekawość). Wziąłem dopiero dwie dawki i nie wiem co robić. Oprócz Hp łykam tez cm3, a wcześniej przed dwa [...]
Cześć. Prosiłbym o ocenę diety, a raczej sugestie.Liczę, że mogę pobrać jakąś dodstkową wiedzę z tego zakresu. W każdym posiłku oprócz przed i potreningowym uwzględniam ok.200g warzyw(przewaga zielonych, bez strączkowych) dodatkowo w ostatnim posiłku dodaje tylko połowe tej ilości czyli 100g.Posiłek przed treningowy zamierzam jeść 2h przed [...]
[...] mogłem pozwolić sobie na jakiegoś fastfooda i ta waga spadała. Zrzuciłem razem 9kg. Zacząłem chodzić na siłownię (3-6 razy w tygodniu. Co jakiś czas biorę sobie kreatynę, a przed treningiem cytrulinę). Na treningach spędzam ok. 20 min na kardio - 10-12 minut ciągłego biegu na bieżni 10-12km/h + rowerek (cały czas pracuję nad lepszą kondycją). [...]
[...] Więc tu moje pytanie, dlaczego przy jabłczanie należy odczekać aż tyle czasu by wziąśc następną dawkę kreatyny? Jest to istotne ponieważ wyklucza to branie kreatyny przed i po treningu. Np. jabłczan + mono. Jabłczan przed treningiem , a mono po treningu. Sam monohydrat można brać w ten sposób, ale przy użyciu "jabłczanu" już niezabardzo. [...]
[...] Ale 7 min to troche krótko i jakbym chwile odpoczal to bym mogl zrobic jeszcze z 3 inetrwały. Można tak robić? Wiem, że czas HIIT-a to 5-25 min. I jeszcze jedno. BCAA piję przed HIIT-em i zaraz po, a następnie zjadam banana, wracam do domu(5-8min) i jem posiłek (kasza/ryz,kura)- czy tak jest ok? czy może te aminki brac jednak troche wczesniej [...]
Witam! Zamierzam stosować glutaminę jako ochronę przed katabolizmem. Chcąć jak najbardziej zaoszczędzić, postanowiłem brać ją tylko na 30 minut przed treningiem (10 g)i zaraz po treningu (10 g). Nie będę stosował porcji zaraz po przebudzeniu oraz przed snem. Czy takie rozwiązanie ma sens czy lepiej przeboleć stratę pieniędzy i brać również z rana [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : do tej pory zbilansowana: 2,5gB, 5gWW, 1,5gT Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA, BCAA przed aerobami/muay thai, bialko+carbo po treningu, omega-3 gold, olimp vita-min + Miesiac temu po 4 tyg treningow zmuszony bylem przerwac cykl na kratynie - plan silowy 3x5 [...]
UFC Fight Night82: Hendricks vs Thompson
